تراتيل البوح
مرحبـا بك زائنا الكريم
كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لقلمك
وما يحمله من عبير مشاعرك ومواضيعك
وآرائك الشخصية
التي سنشاركك الطرح والإبداع فيها ونشجعك

مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد
تراتيل البوح
مرحبـا بك زائنا الكريم
كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لقلمك
وما يحمله من عبير مشاعرك ومواضيعك
وآرائك الشخصية
التي سنشاركك الطرح والإبداع فيها ونشجعك

مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد
تراتيل البوح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلا وسهلا بكم في منتديات تراتيل البوح تمنياتي لكم بقضاء امتع الاوقات
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» قولوا للغالي قولوا له: فقط للغـالي
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الأحد فبراير 04, 2024 3:43 pm من طرف أنفاس الحب

» هنا افكاري المشتتة
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الأحد فبراير 04, 2024 3:39 pm من طرف أنفاس الحب

» كعك تلمسان المقرمش اللذيذ من مطبخي
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الإثنين ديسمبر 06, 2021 10:13 am من طرف أنفاس الحب

» اكتب يا قلم
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1السبت أبريل 07, 2018 10:01 pm من طرف مشاعر

» إعترافات ,,!
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الثلاثاء مارس 20, 2018 5:47 pm من طرف مشاعر

» نحبهم لكن لانقترب منهم
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الخميس مارس 15, 2018 10:08 pm من طرف فارس القلم

» ماذا تكتب بيد حبيبك
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الخميس مارس 08, 2018 12:08 pm من طرف فارس القلم

» عدنا والعود احمد
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الأربعاء مارس 07, 2018 10:18 pm من طرف ommar39

» اهلا بك يانبض الروح اشرق المنتدى بإنضمامك
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الإثنين مارس 05, 2018 10:34 pm من طرف ommar39

» ][ ( دفآء الصبآح .. وهمس آلليل ) ][
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الأحد فبراير 25, 2018 9:55 pm من طرف مشاعر

» انت نبض الروح
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1السبت فبراير 24, 2018 10:57 pm من طرف نبض الروح

» ممممممممممممممم
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1السبت فبراير 24, 2018 10:58 am من طرف أنفاس الحب

» حادي الأحزان إلى بلاد الأوطان
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1السبت فبراير 24, 2018 10:53 am من طرف مشاعر

» حِيْنَ يَكُوْنُ البَوْحُ جَرِيْمَة
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1السبت فبراير 24, 2018 10:50 am من طرف مشاعر

» كُلُ الحِكَآيَةِ ..
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1السبت فبراير 24, 2018 10:46 am من طرف مشاعر

سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أنفاس الحب - 1721
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
مشاعر - 1421
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
زكي - 426
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
اميرة الاحساس - 406
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
Nor Han - 247
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
عيون الغلا - 212
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
طٌموح يتيمهۂ « - 201
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
إبن قحطان - 143
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
الطير المهاجر - 142
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
ommar39 - 130
 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Vote_rcap نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Voting_bar نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 87 بتاريخ الأربعاء يناير 11, 2017 6:32 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 85 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سفير فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5963 مساهمة في هذا المنتدى في 1127 موضوع

شاطر
 

  نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أنفاس الحب
Admin
Admin
أنفاس الحب


الاوسمة :  نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور 787414665
عدد المساهمات : 1721
نقاط : 2594
تاريخ التسجيل : 15/12/2011
الموقع : الجـزائر

 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Empty
مُساهمةموضوع: نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور    نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الأحد مايو 14, 2017 10:47 pm









 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور %D9%86%D9%88%D8%B9%D9%8A%D9%86_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85_%D9%8A%D8%AC%D8%A8_%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D9%85%D8%A7_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1
تعتبر التغذية مهمّة جدّاً للأفراد سواء أكانوا كباراً أم صغاراً، ويعدّ الفطور من أهم الوجبات التي على الإنسان تناولها، وسنذكر لكم في هذا المقال أهم الأطعمة التي يجب أن تكون متوافرة على الفطور وخصوصاً تلك التي يتناولها الأطفال.
من خلال سؤال بعض الآباء والأمّهات عن الأطعمة الّتي ينصحون بتناولها للأطفال أجابوا أنّ البروتين يعدّ أساسيّاً في وجبة الفطور. فهل هذا الكلام صحيح؟
هل يعتبر البروتين جزءاً هامّا لوجبة إفطار صحيّة ؟
يعدّ البروتين جزءاً مهمّاً من وجبة الإفطار، فالبروتين الصحّي يوفّر قوّةً أكثر للصّبر حتّى موعد الغداء، فقليلٌ من البروتين في وجبة الإفطار مثل: الحليب، واللبن الزبادي، والبيض، أو زبدة الفول السوداني تعتبر فكرة جيّدة، ولكن دون التّركيز المفرط عليها. وإن لم تحصل على البروتين خلال الفطور فهناك وجبة الغداء والعشاء، فإنّ تناول البروتين يوميّاً يشعرك بحالٍ أفضل خلال النّهار.
الأطعمة التي يجب التركيز عليها خلال وجبة الفطور
الخضراوات والفواكه: تمتلئ الخضار والفواكه بالفيتامينات الأساسيّة والمعادن والألياف الّتي تساعد على إبقاء الجسم راضياً حتّى موعد الغداء. فعليك دائماً أن تشمل الخضراوات في فطورك الخاص. أضف الخضار المفضّلة لديك إلى عجّة البيض، واطبخ الراوند مع دقيق الشوفان، وضع شرائح من الطماطم أو الخيار فوق الخبز المحمّص أو الخبز مع نوع الجبن المفضّل لديك، أو أضف بعضاً من السبانخ المقلي إلى ساندويش البيض خاصتك.
الحبوب الكاملة: من المفترض عندما تأكل الحبوب أن تكون حبوباً كاملة؛ مثل الشوفان، وخبز القمح الكامل ، والخبز المحمّص، وهي تساعد على إبطاء حرق الكربوهيدرات وخفض نسبة السكّر في الدم، بدلاً من الكربوهيدرات البيضاء مثل: الحبوب المكرّرة، الخبز الأبيض، والدّقيق المستعمل في صنع الفطائر والكعك الّذي يساعد كلاًً من الأطفال والكبار على التّركيز والانتباه .
ملخّص
الإنسان بعادته يحبّ أن يكون بصحّةٍ وعافية كاملة، لكنّ كثيراً من الأفراد لا يهتمّون ببعض الأمور البسيطة والّتي ربّما تكون سبباً في إرهاقه أو ارتفاع نسبة السكر في دمه، أو الإصابة بالضغط العالي، أو ازدياد نسبة الدّهون في الجسم، فهذا كلّه من أسباب عدم الاهتمام في الأغذية التي نتناولها، كما أنّه من أهم العوامل الّتي تساعد الإنسان على البناء الجسمي والعضلي والحصول على قوّة جسديّة هي الاهتمام والنظر في مكوّنات الطعام الّذي نتناوله في أيّامنا العاديّة؛ فكلّما كان الطعام يحتوي على البروتين وخصوصاً في وجبة الإفطار زادت قوّة الإنسان ونشاطه، ومن الامثلة على الأطعمة الّتي تحتوي على البروتين: الحليب، ولبن الزبادي، والبيض. كما يجب التّركيز في وجبات الإفطار أو الغداء على الخضراوات والفواكه؛ لاحتوائها على الفيتامينات الأساسيّة والضروريّة للإنسان، بالإضافة إلى التّركيز على الحبوب الكاملة مثل: الخبز المحمّص، أو خبز القمح؛ وذلك لأنّها تساعد الأفراد في زيادة نسبة التّركيز والانتباه لديهم، بالمقارنة مع الخبز الأبيض والّذي له أضرارٌ على الجسم .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://chomou3.yoo7.com
مشاعر
Admin
Admin
مشاعر


الاوسمة :  نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور 787414665
عدد المساهمات : 1421
نقاط : 1714
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
الموقع : الجزائر

 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور    نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور Icon_minitime1الثلاثاء مايو 16, 2017 5:04 pm

شكراااااااااااا عالنصائح والمعلومات
كل عام وانتم بخير
رمضاااان كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فندق مصنوع من ملح الطعام في بوليفيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تراتيل البوح :: المُنتديَات الإسْلاَمِية :: منتدى الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: